孕妈妈们可以用下面这些方法，来改善尿不尽的情况。

养成及时排尿的习惯

(相关资料图)

孕妈妈要养成良好的排尿习惯，一定不要憋尿。如果长时间憋尿，不仅容易出现漏尿的现象，时间太长还会影响到膀胱功能，造成尿潴留，导致尿路感染风险增加，甚至变成病理性的尿不尽，影响到孕妈妈和胎儿的健康。

排尿的时候身体稍微向前倾

孕妈妈们在排尿的时候，可以把身体稍微向前倾，这样可以帮助把膀胱内的尿液排干净。

尽量少吃利尿的食品

比如西瓜、葡萄、荔枝等水果。偶尔吃一点也可以，注意及时排尿就好。

加强锻炼，帮助控制排尿

建议孕妈妈们平时散散步，每天可以保持半小时左右的运动，这样不仅可以帮助收缩骨盆肌肉来控制排尿，也可以避免生产的时候产道发生撕裂。

孕妈妈们要保持外阴部清洁，如果有性生活，注意性生活前后做好相关的清洁工作，坚持每天用温水清洗外阴部，建议穿宽松棉质内裤并每天更换。

本文专家

合作专家

山西医科大学第二医院

妇科 副主任医师

审核专家

北京清华长庚医院

策划制作

监制：美丽

排版：月饼

题图来源：站酷海洛

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